”颈“要关头，这几招往下疼痛

时间：2019-05-28 栏目：生活

随着科技的发展，越来越多的人在日常生活、学习、工作中离不开电脑及手机，长时间使用这些高科技产物导致肌肉处于疲劳状态，最终导致相应疾病的发生。颈椎病则是其典型逗我产物，表现为头晕，颈肩疼痛，手脚麻木，瘫痪等。因此颈椎病的预防保健尤为重要。

随着科技的发展，越来越多的人在日常生活、学习、工作中离不开电脑及手机，长时间使用这些高科技产物导致肌肉处于疲劳状态，周而复始最终导致相应疾病的发生。颈椎病则是其典型逗我产物，表现为头晕，颈肩疼痛，手脚麻木，走路不稳，甚至大小便失禁，瘫痪。因此颈椎病的预防保健尤为重要。

那到底什么是颈椎病

颈椎间盘组织退行性改变及其继发性病理改变，累及周围组织结构（神经根，脊髓，椎动脉，交感神经等），并出现相应的临床表现。

那引起颈椎病的诱因到底有哪些

主要包括颈椎间盘的退行性改变，不良姿势，慢性感染，风寒湿，劳损外伤等因素，其中慢性劳损是主要因素。现在颈椎病的发病率已超过20%，而且趋于年轻化。尤其是现在的“低头族”。

“颈”要关头，该如何把握自我保健的机会

第一、加强饮食调护，饮食宜清淡易消化为主，多食行气活血，补益肝肾之品。例如:红枣，枸杞，山楂，白萝卜等。忌食生冷刺激、肥甘油腻之品，以防血液循环不畅，加重症状。

第二、适当参加户外运动，改善颈椎的活动度，可行太极拳、蛙泳、投篮、羽毛球等。特别适合低头一族哦。

第三、养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，以确保颈椎间盘内足够的养份；戒手机，以维持颈椎的生理弯曲。

第四、生活起居环境调整好，居住环境宜温暖向阳为主；保持良好的姿势，坐如钟、站如松、行如风；选择高低合适的枕头，高度以肩平行，枕头高度在10公分为宜；颈部注意防寒保暖，忌直对空调，以防止寒气入侵，加重症状。

第五、保持良好的情绪状态，俗话说:笑一笑，十年少。

同时，您可借助中医适宜技术助您一臂之力。可选择到就近的社区诊所或医院治疗。

第一、可采用热敏灸技术来激发全省经气，以温经通络。

第二、采用食用盐＋红花＋花椒自制热奄包，放入微波炉加热后，用毛巾包裹后敷于患处，以达到祛湿散寒，行气活血的作用。

第三、可采用玫瑰花＋合欢花自制中药香包，随身佩戴或者挂于卧室，以达到芳香理气，安神助眠的作用。

第四、可采用刮痧疗法，用瓷匙，牛角板等蘸取食用油加盐，在痛处进行反复的刮拭，引邪毒出体外，以缓解颈肩麻木、酸胀等。

第五、可适时进行颈部保健操，以促进颈部的血液循环，缓解和松解粘连的软组织。

放松式：双足分开，与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧，双眼平视，全身自然放松。

第一节、前后点头:头先向前再向后，向前时脖颈尽量往前拉伸。每天两次，一次4组。

第二节、左顾右盼:头先向左后向右转动，以颈部产生酸胀为宜。每天两次，一次4组。

第三节、双手托天:双手交叉举过头，仰视手背五秒钟。每天两次，一次4组。

第四节、颈手争力:双手交叉贴于后颈部，头颈用力向前顶。每天两次，一次4组。

并且辅助揉按大椎穴、肩井穴、风池穴、风府穴，以达到调和气血，恢复颈椎活动度的目的。

症状重者的患者，需要到医院找医生进行正规相应的检查，进行诊治。

第十一届甲状腺疾病义诊宣传活动

甲状腺疾病是内分泌领域第二大疾病，仅以甲亢和甲减为例，中华医学会内分泌学会在全国10城市的《社区居民甲状腺疾病流行病调查》结果显示，甲亢的患病率呈1.1%，亚临床甲减高达16.7%，患病率总数近20%。据此推测全国至少2亿以上人群不同程度受到甲状腺疾病困扰。

为提示公众对甲状腺疾病的认知，帮助公众获取吸纳相关的科学知识，响应中国医师协会甲状腺科普专委会的号召，江西省研究型医学会内分泌代谢病学会甲状腺学组，拟于2019年5月在全省范围内启动第十一届国际甲状腺知识宣传周，内分泌科定于5月29号上午在综合楼门诊大厅开展甲状腺疾病大型宣传义诊活动，并免费义诊咨询、甲状腺知识健康讲座。欢迎大家前来参加。

5月28日义诊科室

骨伤四科（运动医学科）

江西省中医院抚生院区

本月持续开展义诊活动

每天上午08:30~12:00

都有专家为您服务

来参加义诊时请带上身份证！

【骨伤四科（运动医学骨科）】

江西中医药大学附属医院骨伤科是国家中医药管理局重点专科、国家中医药管理局重点学科、椎动脉型颈椎病协作分组组长单位、退变型腰椎管狭窄协作分组组长单位、江西省中医骨伤治疗中心、江西省重点专科、江西省中西医结合学会骨伤专业委员会及江西省中医骨伤学会挂靠单位，其中骨伤四科是以运动医学（运动损伤关节镜骨科）等为特色的骨科亚学科治疗中心。

特色治疗

随着运动医学事业的发展和关节镜器械、设备的引进和更新，关节镜微创骨科正朝着数字化、信息化、智能化方向快速发展，已经进入了一个崭新的时代。

该科现在膝、髋、踝、肩、肘、腕和趾跖等关节和关节外疾患的治疗都在关节镜下完成，真正地实现了关节疾病、创伤治疗的微创化。